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24/06/28 18:06
닭가슴살을 매 끼니마다 100g정도씩 끼긴 하는데 이러니까 나쁘진 않은것같긴 해요
뭐든 너무 과하지 않게... 요즘엔 그냥 맛있어서 거의 2~3일에 한번씩은 붉닭볶음면이나 비빔면 먹고 (2봉씩...) 그거 먹을땐 닭가슴살 한팩씩 무조건 까는데 (진짜 불닭+닭가슴살 조합 개꿀임) 헬스에 진심인 분들은 이러면 기겁하시겠지만 전 이렇게 하면서 지속가능하게 운동하는게 더 나은것같기도 하고 예전에 식단을 극단적으로 바꿨을때보다 오히려 체지방량도 건강하게 줄여서 만족중...
24/06/28 18:14
지금은 사다 놓는게 귀찮아서(...) 그렇게 안 하는데, 불닭볶음면 마지막에 볶을 때 닭가슴살 통조림(닭가슴살 찢어서 통조림한 것) 한 통 넣어서 같이 볶는 것도 꽤 괜찮았던 것 같습니다.
24/06/28 18:42
요 어디 계시판에 한국 학생들이 운동부 활동을 너무 적게 하는게 문제라는 글이 있었는데, 또 이렇게 너무 열심히인 사람들도 많군요. 그래서 평균내면 우리나라는 적정수준이군요.
24/06/29 10:35
https://www.hani.co.kr/arti/science/science_general/1146876.html
한국인 운동부족 비율 세계 5위 열심히 하는 사람들이 열심히 하는 거고 그런 사람들은 어느 나라나 있죠 적정 수준은 아닙니다
24/06/28 22:19
하루 200g이면 너무 많죠. 체중 당 2g도 빡신데, 2.5~3g 가면 그건 거의 대회 준비하기 전에 빡세게 굴릴 때 먹는 수준 아닌가 싶은데....그걸 매일 유지하고 있으면 탈이 나죠 크크
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