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19/08/13 19:07
누구나 계속 하면 계속 늘어납니다. 근데 어느 개수 넘어가면 맨몸 푸쉬업은 운동효과도 안 느껴지고 시간 아까워서 헬스 시작전에 동적 스트레칭 후 (한번에 말고) 세트 나눠서 정자세 200~300개 정도만 하고 덤벨, 바벨로 넘어가죠.
다리 위치 올리거나 중량가방 메고 푸쉬업 등도 있는데 그냥 푸쉬업은 준비운동으로 적당함. 다른 헬스기구가 효과 더 좋아서
19/08/13 20:49
세트 나눠서 그 이상 계속 할 수 있을 것 같던데 더 이상 효과가 안 느껴져서 그정도 까지만 합니다.
참고로 처음에는 반동없이 정자세로 5~8개 정도밖에 못했는데 꾸준히 하고 헬스도 하니까 근육량이 증가해서 계속 추가가 가능하더군요.
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