:: 게시판

:: 이전 게시판

이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.

Date	2012/10/27 21:25:40
Name	굿리치[alt]
Subject	헬스하시는 분들 식단표 보통 어떻게 짜시나요?
https://pgr21.co.kr./bug/150463 삭게로! 요즘 운동을 하면서 근육을 늘릴려고 합니다. 체형이 ET형이라서 뱃살빼기 위해 살을 좀 빼려고 하지 그 외에 딱히 빼고싶은 부분은 없고 근육을 키우고 싶습니다. 운동은 나름대로 유산소랑 웨이트하고 있는데 식단은 인터넷에 봐도 자세히 나오지는 않더군요 제가 생각한게 아침은 바나나2개랑 방울토마토5개 사과반개 이렇게 먹고 점심은 회사에서 나오는걸로 먹고 저녁은 닭가슴살이랑 방울토마토5개정도 이렇게 먹을려고 합니다. 저녁에 웨이트하고는 단백질 보충제를 먹구요 건강에 이상올 정도로 부실한 편인가요? 아니면 오히려 살이 찔거 같은 식단인가요?

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."

굿리치[alt]

해시 아이콘

12/10/27 21:27

콘프로스트처럼 곡물+우유에 말아먹는거는 오히려 비추인가요?

Dwyane

해시 아이콘

12/10/27 21:33

평소에는 그냥 먹다가
살 좀 빼야겠다 싶을때만 관리 들어갑니다.

말씀하신 위 식단은 매우 부실한 식단입니다

굿리치[alt]

해시 아이콘

12/10/27 22:45

저녁에 공기밥 반공기를 더 먹어야할까요?

MiracLe

해시 아이콘

12/10/27 23:17

중급자가 아닌 초보자라면 일반식 + 식간에 미숫가루 + 운동 후 미숫가루와 삶은 달걀으로 충분합니다.
위 식단은 다이어트 식단으로 보입니다.

굿리치[alt]

해시 아이콘

12/10/27 23:19

제 생각에는 배만 뺄수는 없으니까 우선 전체적으로 다 뺀다음에 근육운동을 통해 몸을 만들려고 하거든요...

Dwyane

해시 아이콘

12/10/27 23:35

http://blog.naver.com/guswls7453?Redirect=Log&logNo=80144855683&from=postView
여기 가보시고요, 이분 블로그에 좋은 내용 많습니다
항상 말씀드리지만 정답은 없습니다
남들 하는데로 따라하시지 마시고 여러 정보를 바탕으로 본인에게 맞는 방법을 스스로 찾으셔야 되요

구국의영웅오세훈

해시 아이콘

12/10/27 23:50

점심 저녁 사내식당 밥 먹고 아침엔 베이글이나 김밥 한줄
간식은 거의 안먹고 운동으 상당히 하드하게. 유산소는 일주일에 두번정도 뛰었습니더. [m]

목록 삭게로! 맨위로

번호	제목	이름	날짜	조회
150464	[LOL] 링트럴 듀오 방송 질문있습니다 [2]	모모홍차2450	12/10/27	2450
150463	헬스하시는 분들 식단표 보통 어떻게 짜시나요? [8]	굿리치[alt]2140	12/10/27	2140
150462	영화좀 골라주세요 [7]	Paranoid Android1614	12/10/27	1614
150461	유게에 무한도전 이거 몇편인지 아시나요? [1]	Zygote1633	12/10/27	1633
150460	국내소설 제목 아시는분 있으신지 [2]	이직신1195	12/10/27	1195
150459	금단현상에는 어떤것들이 있나요. [1]	연아동생1647	12/10/27	1647
150457	노래 제목을 알고 싶어요. [5]	오스카1295	12/10/27	1295
150456	[무도] 여러분이 무도맴버라면 유재석을 선택할건가요? 아니면 김태호PD를 선택할건가요? [18]	내가바라는나2198	12/10/27	2198
150455	계절학기 질문입니다 [4]	자판1340	12/10/27	1340
150454	무선공유기 전원은 항상 켜놓는게 좋은가요? [2]	오리꽥3159	12/10/27	3159
150453	오늘 무도에서 박명수의 어떤가요.. 어떤가요? [30]	냉면과열무2868	12/10/27	2868
150452	LOL 백년 정지 말고 더 좋은방법없을까요 ? [12]	응답하라 19972110	12/10/27	2110
150451	부모님이 쓰실만한 스마트폰 추천 부탁드립니다. [7]	본좌1572	12/10/27	1572
150450	토렌트 속도가 엄청나게 느린데 혹시 다른 이유가 있을까요? [2]	청사2662	12/10/27	2662
150449	윈도우 7 vs 윈도우 8 요구사양은? (+윈8 제 놋북에서 돌릴 만 할까요?) [4]	jjohny=Kuma1691	12/10/27	1691
150448	지금 부산에 있는데 뭘하면 좋을까요? [3]	kmw02361168	12/10/27	1168
150447	보모님이 쓰실 컴퓨터 구입 사이트 추천 부탁 드립니다~ [1]	김구라&신정환1153	12/10/27	1153
150445	[스2]명장면 질문입니다.	세느1499	12/10/27	1499
150444	손흥민 수준? [1]	바람과별1802	12/10/27	1802
150443	컴퓨터 질문입니다. [2]	TheBeSt1344	12/10/27	1344
150442	노턴안티바이러스가 손상되어서 실행도 안되고 삭제도 안됩니다.. [2]	진리는나의빛1314	12/10/27	1314
150441	여친과 노트북으로 같이 할만한게 뭐가 있을까요 [8]	진리는나의빛1846	12/10/27	1846
150440	유게 보니까 궁금해진게... 포켓몬스터 최강의 타입 뭘까요?? [6]	신떡1618	12/10/27	1618

목록 이전 다음

+ : 최근 6시간내에 달린 댓글
+ : 최근 12시간내에 달린 댓글

맨 위로

피지알21.com

통합규정 1.3 이용안내 인용