|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
12/12/29 20:32
단당류의 빠른 흡수가 목적이기때문에 포도당 많이 들은것 아무거나 액체류 마시면 되요
보통 포도주스 또는 이온음료+바나나 많이 먹죠 사실 뭘 먹던지 비슷비슷합니다, (엿 종류 드셔도 되요)
12/12/29 20:36
당분 보충용입니다. 그러니까 사실 과일쥬스가 아니라도 상관없습니다. 아무꺼나 드셔도 되고, 쉽게 소화흡수되는 액상이 아닌 빵이나 밥이나 고구마를 먹어도 상관없습니다. 심지어 운동후에 아무것도 안드셔도 근육키우시는데 전혀 상관없습니다. 그러니 크게 신경안써도 됩니다.
저도 오랜시간 운동해왔고, 운동후에 빠르게 당을 보충할 수 있는 음식물을 많이 찾아먹었봤는데요. 결국 지금 근육이 상당량 붙었는데도 불구하고 안먹어도 별 차이를 못느낌니다. 소화가 어렵다고 과일쥬스를 먹다가 더더욱 소화가 빨리되는 맥아당 (엿)이나 꿀물을 먹어도 봤습니다. 결국 결론은 거기서 거기라는겁니다. 제가 좋은 블로그를 하나 추천해드릴테니 한번 읽어보시길 바랍니다. http://blog.naver.com/kiltie999?Redirect=Log&logNo=70127618139&from=postView <-운동후 단당류 관련 http://blog.naver.com/kiltie999?Redirect=Log&logNo=70079615076&from=postView <-운동후 뭘먹지?
|
||||||||||