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13/01/24 19:10
답변은 아니라 죄송하지만 저같은경우 승모근은 너무 발달하면 또 목짧아보이고 어깨도 약간 좁아보일거 같아서리 승모근 운동만 따로 하지는 않는 편입니다.
보통 어느정도 고중량 데드리프트만 꾸준히 루틴에 껴줘서 해도 승모근 어느정도 자극 되지 않을까요. 전 데드리프트만 하고 따로 승모근 고립운동은 안하는데 그래도 충분히 효과는 있는거 같드라구요
13/01/24 20:21
사실 승모는 데드나 하이풀로 대체가 가능합니다.
물론 제대로 하이풀이나 데드를 하면 바가 몸에 붙어다니는게 정상이구요. 그럴경우 계속 꼬추에 스칠스 있습니다. 드릴말은 요령을 늘리라고 밖에 못하겠네요. 혹은 그립을 좀더 넓게 잡거나 짧게 잡아서 꼬추외 의 거리를 벌리는 방법도 있습니다
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