고질적인 올챙이 복부비만과 들보다 튼튼한 허벅지 때문에 고민이 많이 있습니다.
그래서 다이어트가 목적인 헬스를 시작했습니다.
특정부위만 살을 빼는게 불가능 하다라는 것도 알고 있지만, 좀더 유산소 운동을 효과적이게 할 수 있는 방법이 있을까해서
질문 드릴려고 글을 작성하게 되었습니다.
(헬스장에 유산소 운동 할 만한 것이 런닝, 바이클, 줄넘기 밖게 없습니다.)

월 = 준비운동 스트레칭, 복근, 팔 웨이트, 유산소 40분이상
화 = 준비운동 스트레칭, 복근, 어깨,등 웨이트, 유산소 40분이상
수 = 준비운동 스트레칭, 복근, 가슴 웨이트, 유산소 40분이상

목 = 준비운동 스트레칭, 복근, 팔 웨이트, 유산소 40분이상
금 = 준비운동 스트레칭, 복근, 어깨,등 웨이트, 유산소 40분이상
토 = 준비운동 스트레칭, 복근, 가슴 웨이트, 유산소 40분이상
일 = 준비운동 스트레칭, 유산소 40분

이렇게 운동을 하고 있습니다.
다이어트가 목적이다 보니 웨이트는 무거운걸 많이 드는것보다,
제가 무겁지 않다 라고 생각이 드는 정도로 12개씩 4세트 정도로 하고 있습니다.
유산소 시간은 최소 40분을 기준으로 하고 있습니다. 많이 할 때는 1시간 정도까지 합니다.
궁금한것은 살을 뺄려는 목적이면서, 뱃살과 허벅지 살을 뺄려고 하는 것이기 때문에
어떻게 하면 동시간대 유산소운동의 최대치를 가져 올 수 있을까? 하는 질문 입니다.
유산소 시간을 앞뒤로 20분하고 웨이트 하고 20분을 한다던지,
유산소 시간에 런닝 몇분, 바이클 몇분 이렇게 한다든지....
아니면 줄넘기를 한다든지....

뱃살과 허벅지 살을 엄청 빼고 싶습니다.