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12/10/18 16:17
운동시작한지 2주정도는 서킷도셔야되니 보충제 말고, 평소 드시던 식단에다가 삶은 달걀3~4개 흰자만 드셔도 충분합니다.
그리고 초심자가 단기간에 빨리 몸만든다고 보충제 과다 복용하시다보면 풍 올 수 있습니다.
12/10/18 16:34
운동 강도가 높아질수록 보충제의 효과가 높아집니다.
다르게 얘기하면 초보는 먹으면 변을 시원하게 보는 효과가 조금 있습니다... 보통 헬스 경력 2~3년까지 초보로 봅니다. 심리적인 효과는 있습니다, 뭔가 운동이 잘되는듯한...
12/10/18 17:24
보충제 효과는 좋습니다. 다이어트 목적이면 탄수화물이 없는걸로 저처럼 멸치면 탄수화물 약간 포함된걸로 추천합니다
개인적으로 운동 시작한지 한달후 부터 드시는게 좋다고 생각합니다. 가장 큰이유는 대부분 의욕에 불타서 시작했다가 한달을 못넘기거든요 그 한달동안은 계란흰자두알이나 닭가슴살 같은것만 먹어도 충분하다고 들었습니다. 실제로 보충제 먹을때도 보충제로만 때우지말고 계란흰자같은것과 같이 먹으라고 배웠습니다.
12/10/18 18:51
자기중량도 제대로 컨트롤 못하시는 분이라면 보충제는 비싼 변을 보는 효과 뿐입니다.
3끼 꼬박꼬박 챙겨드시고 운동 열심히 하세요!
12/10/18 19:55
프로틴 말씀 하시는거죠
그냥 단백질입니다 평소 밥 먹을 때 충분하게 드실 수 있는거고 당연히 자연식이 질이 더 좋구요 그냥 밥 드실 때 살코기 종류 좀 더 챙겨드시면 됩니다. 나중에 운동 열심히 하셔서 더이상 몸이 잘 안 크는 것 같을 때 고려해도 늦지 않습니다 보충제 중에선 멀티비타민이랑 칼슘 정도는 드시는게 좋아요
16/01/14 15:02
헬스보충제는운동을 꾸준히 하시는분들이 드시는것이 좋습니다.
우선 1달 그냥 운동해보시구요. 그래도 운동을 더 꾸준히 할수있겠다 하시는분들은요. 센세이션 웨이 괜찮습니다. 초보들이 먹기 딱 좋은 가성비 보충제이구요.. 어느정도 운동동을 꾸준히 몇달이상 하셨다면...익스볼륨wph플래티넘웨이같은... 중급의 보충제 드셔보시는것도 좋습니다. 운동안하시면..보충제 드셔도 소용없어요...
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