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12/11/02 21:07
12/11/02 21:39
보충제 드실필요 없구요 그냥 난백이라던가 닭가슴살 등 요새 동물성단백질식품들 먹기편하게 많이나오거든요 그런거 드시면 됩니다. 보충제는 남자연예인들 같은 마른근육을 만드는데 쓰이는게 아니라 대부분 보디빌더들같이 거대한 몸을 만들때 쓰는거예요.
보충제 자체가 가공식품이고 또 어떻게만드는지도 잘 모르기때문에..보디빌딩을 전문적으로 하지 않으실거라면 그냥 자연산 단백질을 드시는것을 추천합니다. 물론 적정량의 단백질을 공급해주지 않으면 남자연예인들같은 근육을 만들수없습니다. 근육이 생성되는 메커니즘이란게 운동을 해서 근육을 파괴시킨뒤 단백질을 먹어서 그 근육을 회복시킨다..라는 개념이거든요. 재료가 없으면 음식을 만들수 없듯이 단백질을 공급해주지 않으면 몸에서 근육을 합성할 수 없습니다.
12/11/03 01:58
그냥 고기 많이 드세요.
꼭 닭가슴살 아니더라도 마른 상태에서 찌우시는거니까 지방이 많은 부위는 되도록 피하면서 돼지고기나 소고기가 맛도 좋고 먹기도 좋을 것 같네요.
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