안녕하세요~!

저는 그전까지는 테니스, 스쿼시, 골프, 축구같은 운동만 일주일에 한두번 하다가

막 한달전쯤에 웨이트 트레이닝을 시작한 완전 초보인데요~

첫 2주간은 서킷트레이닝을 했고

그다음부터는 삼분할 운동을 하고 있습니다. (1세트 = 12회)

삼분할운동을 비록하고 있긴 하지만 데드리프트는 거의 매일 하고 있구요~

벤치프레스는 가슴운동하는날만 5세트씩 하고 인클라인으로 3세트 그다음에 팩덱플라이 3세트정도 하고있습니다.

스쿼트는 하체운동하는 날만 5세트씩 해주고 있구요. 그다음엔 런지로 해주고 있습니다.

제가 궁금한것은 중량인데요~ 아직 초보인지라

정확한 자세도 잡을겸 해서 아직은 할만한 무게로 하고 있는데

삼대운동 같은 경우는 중량을 어느정도 무게로 하여야 효율이 좋을까요?

데드리프트의 경우 현재 봉빼고 60kg을 달고 했을시 8~9번째정도에서  힘에 많이 부치고요

스쿼트는 현재 30키로정도 달고 하고 역시 8번째 정도에서 힘이 많이 부칩니다.

벤치프레스같은 경우는 50kg달고 했을시 7번째정도에서 힘이 마니 부쳐서 파트너의 도움을 받으면서 하고 있습니다.

좀 무리를 해서라도 무게를 일주일 단위로 5~10kg씩 올려가는게 좋을지

아니면 현재무게로 이주정도 유지해주는게 좋은지 궁금합니다.

웨이트 왕초짜라 궁금한게 많네요~

답변 미리감사드리고 행복한 주말되세요~!