안녕하세요 이제 전역한지 1달여 좀 넘은 민간인? 입니다:)

군대에서 그냥 찔끔찔끔 운동하다가 사회나와서 이번에 1년치 헬스장을 끊었는데요..(사과짐)

그냥 제가 막연히 운동하다가 보니까 가슴운동은 벤치프레스하고 하체는 스쿼드하면서 크게 그렇게만 하고있는데..

어디서 본 건 있어서 등운동 한다고 데드리프트를 하는데 전혀 등쪽에 자극이 안오는겁니다...

하는 방법이 잘못됫는지... 아무리 해도 안되요;;

그래서 그냥 기구로만 하고있는데요..

어떻게 등운동 효과적으로 할 수 있는 방법 없을까요? 어깨운동이랑 같이요^^;

뭐가 제일 좋더라 이런류로 추천 부탁드립니다:) 팁이라던가 하는방법이라던가 등등요

아 그리고 제가 또 습자지같은 지식으로 가슴 삼두, 어깨 등, 하체 이렇게 나눠서 하려고 하는데 이게 효과적인게 맞는지 여쭙고싶습니다

그럼... 많은 답변 부탁드립니다 좋은 하루 보내세요:)