안녕하세요. 이번에 건강을 위해 헬스를 시작하고 있는 다미입니다.

쉽게 말하는 마른비만이라서 몸무게는 평범한데 비해 배가 꽤 나와서 배를 없애기 위한 목적으로 운동을 시작했습니다.

원래부터 약한편이지만 해도해도 기초체력이 너무 없는거 같습니다.

예로 벤치프레스 하면 아무것도 없이 봉으로 1세트 하는것도 힘겹네요.

보통 무게를 어느정도 들어야 재미도 있으면서 운동하는 맛이 생길텐데 이건 다 무거워서 재미도 별로 없네요 ㅠㅠ

보통 다른 운동을 해도 무게가 상당히 낮습니다. 지방만 있고 근육은 하나도 없나봐요 ㅠㅠ

보통 1시간 근력운동을 한다고 하면(가슴이나 어깨 이런것들) 처음에 한개를 5세트 하면 다음기구 5세트 이런식으로 넘어가야 하는데

기본적으로 힘이 없다보니 친구 도움받아 꾸역꾸역 한다고 해도 다음에 이어지는 운동을 할려고 해도 몸에 힘이 안들어 가서

할 수가 없을정도네요.

오늘도 가슴운동한다고 벤치프레스 하고 나서 뒤에 조금더 세부적인 기구로 가슴운동을 할려고 하니 양쪽에 5kg만 해도

별로 무겁게는 안느껴지는데 몸에 힘이 도저히 안들어가서 못하겠더라구요 ㅠㅠ

이정도로 기초근력이 없으면 운동을 어떻게 해야 하나요?

그리고 기초근력을 만드는데 시간이 얼마나 걸릴까요??

저도 다른사람들 처럼 제대로 들어보고 싶습니다 ㅠㅠ

p.s 현재는 1시간~30분정도 근력운동을 하고 20~30분정도 유산소로 마무리 합니다.