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12/10/28 18:33
런닝머신은 유산소 운동을 하기 위한 겁니다. 지방분해는 도움이 되는데 근육발달은 도움이 되질 않습니다.
살빼는 거야 걷기로 충분히 됩니다만, 근육을 키우기 위한 웨이트트레이닝은 헬스 트레이너의 도움을 받으세요.
12/10/28 18:35
헬스장 가실만한 상황이 안되면 친구들중에 집에서 놀고있는 아령 빌려달라고 해서 헬쓰 관련된 책 사셔서 런닝이랑 헬쓰 같이 하시면 될거같은데요
아니면 빌리부트캠프 동영상 다운받아서 한번해보세요
12/10/29 00:23
런닝머신을 인터벌 형식으로 하는건 어떨까요..?
빠르게 달리기 몇분 + 조금 천천히 달리기 몇분 을 반복하는 패턴.. 체력 늘리기에는 인터벌 만한게 없다고 생각되서요.
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