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12/10/13 18:14
남성 평균 기초대사량이 1500-1700 정도로 알고 있는데, 5천칼로리는 왠만한 운동선수급으로 드시는거 아닌가요;;
하루 3끼(아침은 이왕이면 꼭 드세요)는 일반 가정식으로 드세요 감량이 목적도 아니신데 지금처럼 드실 필요 없습니다 바나나 이런것들은 주식이 아닌 간식으로 끼니 외 2번 정도 챙겨드시구요
12/10/13 19:41
피자 치킨 라면 이런건 건강에 엄청 안좋지않나요? 탄수화물과 단백질 위주 섭취를 해야할듯한데요 ㅜ
간식으로 뭘 먹을까 고민입니다 ㅜ
12/10/13 19:54
한끼마다 밥 두공기, 중간중간 간식으로 라면+밥, 빵, 떡, 치킨, 피자 등등
계속 배가 부른상태를 유지하세요 근데 급격한 벌크업은 대부분 살크업이 되는 경우가 많습니다. 뭐든 빨리 하려하면 안좋아요
12/10/13 21:16
살로 덩치 커져 봤자 보기 별로 안 좋습니다.
그냥 운동하시던 것 꾸준히 계속하시고 잘 챙겨 드시는 수준이면 충분할 것 같습니다.
12/10/14 10:09
피자 치킨 콜라 이런거 비추합니다. 염분 당분이 많아 내장지방 많이 생겨요. 그리고 돈도 많이들구요.
차라리 보충제 섭취량을 늘리시는건 어떤가요? 지금 드시는 보충제 말고 다른맛으로 해서 먹으면 질리지 않고 맛있게 먹을거 같은데... 그리고 간식 섭취량을 늘리세요. 바나나 3개에 감자나 고구마 옥수수같은 거... 슈퍼에서 파는 가공식품보단 자연식이 좋아요. 보충제 말고도 미숫가루도 괜찮구요. 단백질 섭취도 거의 없으신거 같은데 닭가슴살 소세지 추천해드립니다. 일반 닭가슴살은 너무 맛없고 물려서 안먹게 되 더라구요. 선수하실거 아니면 그냥 적당히 맛있게 해먹어도 크게 상관없습니다. 그냥 구워먹어도 맛있고 볶아서 케찹찍어먹어도 맛있구요.
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