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Date 2012/12/20 10:23:55
Name 남자의일격
Subject 덩치를 줄이기 위한 아침 공복운동 질문입니다. 효과가 좋을까요?
https://pgr21.co.kr./bug/155313 삭게로!
키 179cm에 87kg입니다.   관리를 안하다 보니 너무 쪄버렸는데 최근 운동을 시작했습니다.
근육을 붙이는 것 보다 사이즈를 줄이는게 더 좋다고 생각해서

아침 공복에 7-10km정도로 한시간동안 런닝머신
저녁을 먹고 무산소 30분 -> 유산소 1시간
이렇게 헬스장이 쉬는 하루 빼놓곤 매일 출근도장 찍고 있습니다.
당연히 먹는것도 80%정도로 줄이고 술은 피해다니고 있어요.

여기저기 자료를 찾아보니까 공복운동이 다이어터들에게 좋다는 말도 있고, 오히려 근손실때문에 해롭다는 자료도 있네요.
저같은 경우는 전체적인 덩치를 줄이는게 목적이라서 공복운동이 좋을까요? 아니면 근손실 염두에 두고 밥은 먹고 해야 할까요?

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호돈신
해시 아이콘
12/12/20 11:34
수정 아이콘
근육손실됩니다... 아침사과가 금이라는 말이 있잖아요~ 반쪽정도 드시고 하시면 더 좋을것 같습니다
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